El agua es considerada como fuente de vida puesto que es necesaria para las funciones vitales, incluyendo la salud de tu corazón.

Ningún ser vivo puede llevar a cabo con normalidad las funciones de su organismo, ni sobrevivir sin agua.

Es importante tener una buena hidratación  para mantener una buena salud, En Mi Salud Agencia Exclusiva de Colsanitas Medicina Prepagada, consideramos el agua fuente de vida y salud para tu corazón.

¿Por qué es importante la hidratación para los seres humanos?

Los seres humanos no podemos sobrevivir sin agua, a lo sumo podremos estar sin consumirla, un par de días, puesto que el agua es vital para mantener las funciones corporales básicas del organismo.

La importancia del agua para mantener hidratado el cuerpo se entiende si miramos detenidamente todas las funciones que realiza el cuerpo humano para mantenerse vivo.

El agua es un eslabón, es un insumo y al mismo tiempo un vehículo en el cuerpo.

El cuerpo requiere del agua como insumo y vehículo puesto que es el componente principal de fluidos corporales como la saliva, el sudor, la sangre, los jugos gástricos, entre otros.

A la vez es un vehículo, puesto que a través de estos fluidos corporales se transportan nutrientes para las funciones vitales, los desechos, y metabolitos que se dan en las funciones corporales.

Si no se tiene una buena hidratación los nutrientes y el oxígeno no pueden ser transportados en la sangre y la entrega de ellos se vuelve menos eficiente, afectando procesos en el cuerpo.

De la misma manera, a través de algunos fluidos, como la orina, y en algunas funciones del cuerpo como la respiración y la transpiración se pierde grandes cantidades de agua, las cuales deben ser restituidas.

Al hidratarse, bebiendo agua o consumiéndola en alimentos ricos en ella como acelgas, sandía, tomate, pepino, melón etc, aseguramos que todas estas funciones y procesos que se dan en el cuerpo sigan sin ningún tipo de afectación y estemos siempre saludables.

El agua es el compuesto fundamental para que se dé la vida, puesto que sin una adecuada hidratación funciones como la respiración, la digestión, la eliminación de desechos se ven afectadas.

Una adecuada y correcta hidratación es esencial para mantenerse sano y tener bienestar, puesto que el agua ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y el funcionamiento óptimo de los órganos y sistemas.

Para obtener la energía que necesita el cuerpo, el agua interviene en procesos de degradación, producción y transporte de compuestos vitales para las funciones como la circulación sanguínea y el funcionamiento de los órganos, como el cerebro y el corazón.

El agua fuente de vida para la salud de tu corazón

El agua cumple un rol fundamental en todos los procesos que están involucrados en la salud del corazón.

Se ha evidenciado que la deshidratación aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades, incluyendo la enfermedad cardiovascular.

La cantidad de agua que se ingiere puede afectar el endotelio que es la capa que separa los tejidos de la sangre, esto puede generar cambios en el flujo sanguíneo, afectación del tono vascular y trombosis.

La viscosidad de la sangre se ve afectada por la cantidad de agua que se ingiera, por lo que una adecuada ingesta de agua está asociada con un menor riesgo de enfermedades coronarias

No tener una buena hidratación hace que la sangre se vuelva más espesa por lo que el corazón tiene que esforzarse más para bombearla, aumentando la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mantener una buena hidratación ayuda a mantener niveles normales de presión arterial. El agua tiene componentes como iones que cumplen un papel fundamental en los procesos del corazón y cerebrales.

Ingerir agua con bajos niveles de calcio y magnesio están relacionados con mayor riesgo de enfermedades cerebrovasculares y arritmias.

También es importante consumir agua y en especial usarla para reemplazar bebidas azucaradas, gaseosas y refrescos, puesto que de esta forma se puede ayudar a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

El agua ayuda a través de la orina y el sudor, a eliminar componentes que no son necesarios y que por el contrario pueden contaminar nuestros sistemas.

Este proceso ayuda a que nuestro sistema circulatorio esté limpio y saludable, dándole una buena salud al corazón.

De la misma manera un adecuado consumo de agua beneficia la función de los riñones, la cual está estrechamente relacionada con la función del corazón.

Consumir la cantidad de agua recomendada para ti ayudará a que los riñones eliminen adecuadamente los desechos, pueda purificar la sangre y funciones como la presión arterial no se vea afectada.

Mantener una buena hidratación en tu día a día ayuda a prevenir y a ralentizar los cambios dentro del corazón que puedan conducir a la insuficiencia cardíaca.

Por el contrario, si no bebemos la adecuada cantidad de agua y entramos a procesos de deshidratación, el cuerpo intentará conservar el agua que tenga disponible, esto se ha evidenciado que favorece el desarrollo de insuficiencia cardiaca.

¿Cómo mantenerse hidratado?

Para mantenerte hidratado es muy importante tener presente algunas particularidades personales como lo son el sexo, la estatura, la edad, la cantidad de actividad física realizada, entre otros.

Puesto que no es lo mismo la cantidad de agua que debe consumir un deportista de alto rendimiento a una persona más sedentaria.

El Instituto de medicina recomienda un promedio de 3.7 litros para un hombre adulto y 2.7 litros para una mujer

También se debe prestar atención a ciertos momentos donde se requerirá un mayor consumo de agua o donde este pueda generar un mayor beneficio.

Ten presente que en los días calurosos o si vives en una zona de fuertes calores es necesario que consumas mayor cantidad de agua puesto que estarás perdiendo mayor cantidad de ésta a través del sudor.

Si sientes sed, quiere decir que tu cuerpo está empezando a presentar síntomas de deshidratación y que es necesario hidratarte.

También se ha conocido que beber agua al levantarse y antes de acostarse favorece a las funciones vitales.

Si te cuesta beber agua porque no te parece agradable, puedes intentar colocarle unas gotas de limón o fruta picada para darle un sabor diferente.

Siempre ten un termo con agua en tu día a día para estar bebiendo con frecuencia, puesto que el día a día a veces no nos permite tomar el tiempo para hacerlo.

También ten presente que el agua no solo se ingiere al beber un vaso con agua, existen frutas y vegetales ricos en contenido de agua, como también los caldos, sopas, vinagretas, entre otros. 

En Mi Salud, mediante los planes de Colsanitas medicina prepagada, queremos ayudarte a cuidar y mantener tu salud, por lo que te invitamos a seguir todas estas recomendaciones y si tienes alguna duda no dudes en contactar a uno de nuestros especialistas.

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